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Par exemple, le lait d’amande contient 1 g de protéine par portion, alors que le lait à partir de protéines de plante en contiendrait 10 g. La compagnie se démarque par le fait que chaque verre de son lait de pois fournit 110% de la quantité hebdomadaire de vitamine B12 recommandée. Le lait de soja est riche en protéines et en calcium. Le lait de noisette est connu pour sa richesse en fer, magnésium, calcium et acides gras mono-insaturés. Le lait d’amande renferme une forte teneur en calcium, magnésium, fer et vitamines A, B et E. Les bienfaits du yaourt végétal. Le lait d’avoine, le plus énergisant. La boisson d’avoine est issue de la céréale d’avoine et a l’avantage d’être riche en fibres qui contribuent à la bonne régulation du transit intestinal. Le lait d’avoine est aussi riche en glucides complexes et est donc idéal au petit déjeuner (en smoothie ou porridge). Les laits végétaux ne sont pas des laits. Les laits végétaux ne sont en réalité ni plus ni moins que des boissons - visuellement proches du lait - produites à partir de végétaux. De toutes les alternatives au lait animal, c’est peut-être l’alternative la plus riche en protéines: il en contient 3,5%, tout comme le lait de vache demi-écrémé contient 3,5% de caséine (la protéine qui lui est propre). J’ai fait une liste de laits végétaux qui se distinguent par leur haute teneur en protéines végétales que, je l’espère, vous trouverez pratique et utile. J’ai ajouté à la fin de cet article quelques idées pour augmenter le niveau de protéines de tout lait végétal. Si vous êtes végétalien ou vegan, vous pouvez utiliser du lait de soja, d’amande et bien d’autres. – 2 bananes mûres – vous pouvez aussi rajouter les fruits et oléagineux que vous appréciez. Recette et préparation du petit déjeuner. Ecrasez une banane; Dans une casserole, ajoutez l’avoine et le lait (végétal ou pas). Versez 250 ml de lait végétal (amande, riz, noisette, coco) puis ajoutez 30g de protéine végétale (2 dosettes), mélangez au shaker c'est prêt! Vous pouvez également rajouter du chocolat en poudre ou l’un des arômes naturels Nutripure. La startup lyonnaise Bon Vivant vient de lever 4 millions d’euros afin de développer son lait végétal grâce à la fermentation de précision et d’avoir ainsi un goût beaucoup plus proche que les alternatives déjà existantes sur le marché, qui sont produites à base d’avoine, de soja ou encore de pomme de terre. La boisson d’épeautre : L’épeautre est une céréale ancienne qui contient du gluten. Elle apporte peu de protéines environ 1 à 1,5 g /250 ml. Par contre, elle contient plus de glucides que le lait de vache soit 20 g/250 ml. Ce qui fait que sa composition est proche de la boisson d’amandes ou de noisettes. Le lait végétal de châtaigne est sans gluten. Il est plus rare mais néanmoins délicieux et plein de bienfaits. 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