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Très complet, cet exercice sollicite principalement les faisceaux moyen et antérieur des deltoïdes, mais également les trapèzes, les biceps et les avant-bras. Renforce tes épaules avec ce guide pour les 11 meilleurs exercices d'épaule avec juste des haltères. Nous avons également inclus des échauffements pour t'aider à éviter toute blessure. Les 7 meilleurs exercices de musculation des épaules avec haltères. Vous aurez besoin d’une paire d’haltères réglables et d’un banc de musculation inclinable. Les vidéos vous montreront chaque exercice. Faites 3 séries de 12 répétitions pour chacun d’eux. 4 exercices de musculation pour les épaules avec haltères. Exercice épaule avec ballon de gym. 2 exercices avec bande élastique de fitness. Exercice épaule avec sangles de suspension. Exercice avec barre : le développé couché. Appareil à charge guidée. Gardez vos paumes l’une en face de l’autre. Poussez les haltères vers le ciel jusqu’à ce que vos bras soient tendus. 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